15/02/2004 00:15
Reunião VP 13/02:

O prazer de comer
Se não comermos com prazer enquanto estamos seguindo um programa de emagrecimento, quando chegarmos ao nosso peso vamos querer comer tudo com prazer.

Ficar atentos ao prazer de comer
Quando estamos ansiosos não sentimos o sabor da comida (não sentimos prazer). Somente quando estamos calmos sentimos o prazer de comer.

Saborear e variar a escolha dos alimentos que vão nos levar ao sucesso
Quanto mais variada e saborosa a refeição, mais fácil continuar a reeducação alimentar. Quando comemos sempre a mesma coisa enjoamos e pensamos em desistir.

Alguém já fez uma dieta drástica (Dieta das proteínas, dieta da sopa, dieta da lua, do abacaxi)?
Quando fazemos isso não vemos a hora de chegar ao nosso peso para poder comer normalmente. Ex: quando chegar ao meu peso vou comer tal coisa.
Por isso, o ideal é comer de tudo um pouco desde o primeiro dia da reeducação alimentar.
Dieta e regime são por tempo determinado. Reeducação alimentar é para a vida toda. Por esse motivo não existem alimentos proibidos. Não poderemos passar a vida toda sem eles.

Você come seus alimentos favoritos? Quais são eles?
Você imaginava que podia comer tudo isso e continuar emagrecendo?
O que você acha que iria comer quando começou aqui?
Vemos que podemos comer de tudo limitando apenas a quantidade. Administrar a nossa fome. Aprendendo como se saciar sem aumentar de peso.

Você come o mesmo tipo de comida o tempo todo? Por que?
Quando não emagrecemos ou é porque não comemos alimentos variados, ou não bebemos água ou não praticamos exercícios.
A única vantagem que temos ao comer sempre os mesmos alimentos é que é mais prático. Não precisamos cozinhar todos os dias.
A maior desvantagem: Enjoamos e pensamos logo em desistir.
Lembre-se: Quanto mais variado o prato, mais saboroso ele fica.

Por que a variedade é tão importante?
Principalmente para a nossa saúde. Quanto mais variada a refeição, mais rica em sais minerais e vitaminas.
Até a variação da forma de preparar os alimentos é importante
Estamos aprendendo a comer bem, gostoso e variado.
Tem pessoas que dizem não sei por que não emagreço. Eu não janto, só tomo um cafezinho. Só que esse café é sempre composto de pão, presunto, queijo e leite.

Dica para não repetir uma porção
1- Escove os dentes assim que terminar de comer. São os resíduos de alimentos na boca que fazem a pessoa ficar com vontade de comer mais.
2- Quando tiver vontade de comer, por exemplo, uma fatia de torta vá até a confeitaria de sua preferência e coma. Não leve a torta para casa. É mais fácil administrar uma fatia de torta na confeitaria do que uma torta inteira em casa.

Você pode fazer as receitas de programas de TV, jornais e revista que tanto gosta. Como?
Substitua os alimentos mais calóricos por outros menos calóricos.
Substitua o creme de leite por iogurte natural desnatado de consistência firme. O estrogonofe fica uma delícia e ninguém vai perceber a diferença.
Trocar maionese por maionese light.

Saboreando e variando os alimentos estamos nos tornando pessoas de peso normal.

A vida é um banquete e muita gente passa fome fazendo dieta.

É importante viver prazerosamente com sabedoria, bem-estar e equilíbrio.

É impossível viver com sabedoria e bem-estar sem equilíbrio.

enviada por Gabypoa






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